「体のゆがみ」と聞くと皆さんは何を想像されますか？テレビや雑誌などでよくいわれている骨盤？それとも猫背に関わる背骨？他にもいろいろあるとは思いますが、ゆがみによっておこる不調はいろいろあります。

ゆがみがよく起りやすいといわれる「骨盤」、テレビや雑誌などでよく取り上げられている場所ですね。「骨盤」は体の中の要といわれており、上半身と下半身を繋げて、さらには内臓、女性でいえば子宮を支えている大事な場所です。今回はゆがみが原因で起こる様々なことを伝えていこうと思います。

・骨盤のゆがみ

骨盤は全体がすり鉢、もしくは水盤の形に似た形状です。男女で形状差があり、男性よりも女性のほうが骨盤の横幅が広く柔軟性が高いとされています。これは女性が赤ちゃんをお腹の中で育てて、出産をしやすくするためです。そのため骨盤のゆがみは男性よりも女性のほうがでやすいと言われています。ゆがみの原因は様々ですが、妊娠出産、運動不足、生活習慣などが関係しています。

では、骨盤がゆがむとどのような不調がでるのでしょうか？

ゆがみによる体調の変化

・むくみやすい

骨盤にゆがみがあると周辺の筋肉に負担がかかり、凝り固まることで血液やリンパの流れが悪くなるといわれています。最終的にはむくみから冷え性、肥満傾向に繋がりやすいです。むくみがなかなか良くならない人は、骨盤のゆがみが原因かもしれませんね。

・冷え性

血液の流れが悪くなると手足などの体の先に血が滞り、新鮮な暖かい血液がいかなくなります。また、内臓の働きが低下することで体の中心部からも冷えが広がっていきます。体は生命維持のために臓器へ暖かい新鮮な血液を優先しようとするので、さらに体の先っぽは冷えやすくなってしまいます。このままでは、冬に限らず夏場でも冷えがおさまることなく、カイロや厚着などで体を温めようとしてもなかなか体は温まってくれません。

・肥満

骨盤のゆがみで肥満にもなりやすいです。特に、下腹部がポッコリと出てお尻や足が太い、いわゆる「洋ナシ型」の人がこれに当てはまります。下腹部がポッコリと出る主原因としては、骨盤周囲の筋緊張、筋力低下に伴う骨盤前傾、腰椎（ようつい(骨盤の真上にある背骨部分）の過前弯です。骨盤と腰椎が前に移動することにより、腰周辺の脂肪も一緒に動いて、見た目がポッコリお腹に見えてしますのです。

・Ｘ脚、Ｏ脚、足の長さの違い

骨盤と股関節は密接に繋がっているので、骨盤のゆがみは脚のゆがみに影響が出やすいです。骨盤のゆがみとともに股関節にねじれが生じるため、その下にある膝や足首も同様に捻じれてしまいます。それにより骨盤の高さが左右で違ったり、真っすぐに立っているつもりが体が曲がっているように感じたり、脚をそろえた際に膝や踵がくっつかない、なんてことが起きてしまうのですね。

・便秘、下痢

骨盤がゆがむと本来あるべき位置から胃や腸、内臓などが下へとずれて、いわゆる内臓下垂という状態になります。特に便秘に悩まされている多くの人に見られるのが、骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」です。骨盤が後ろに傾くと腸がつぶされ、血液の流れが悪くなり、腸全体が冷えて動きが悪くなります。結果、排泄機能が低下し、これがスムーズな排泄を困難、または、緩み過ぎて下痢に繋がると言われています。

・仙腸関節の痛み

仙腸関節（せんちょうかんせつ）とは、骨盤の骨である仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）の間にある関節であり、周囲の靭帯により強固に連結されています。仙腸関節は背骨の根元に位置し、画像検査ではほとんどわからない程度の３～５ｍｍのわずかな動きがあります。日常生活の動きに対応できるよう、根元から背骨のバランスをとっていると考えています。そのため、中腰での作業や不用意な動作、あるいは繰り返しの負荷で関節がずれて痛みが起こると言われています。

・股関節の痛み

股関節は骨盤同様日常生活の中で多く使われる場所です。立っている時や座っている時に体を安定させ、歩く、走るなど体を動かす時にも使用します。また、腰をかがめたり、伸ばしたりする時も下半身を固定する役割もあります。このように多くの場面で使われている股関節ですが、痛みが出る原因として骨盤周囲の筋力低下、股間節周囲の筋緊張、出産後のゆがみ、生理、股関節の疾病などがあります。疾病や出産に関しては病院で診てもらうのが一番ですが、それ以外の筋力低下、筋肉の緊張などであれば整骨院やご自身でケアが可能です。

いかがでしたでしょうか？骨盤のゆがみが生じるだけで、これだけの症状が出てきやすくなります。他にも様々な症状がありますが、骨盤のゆがみ、痛み、違和感が少しでも感じる人は症状が出てしまう前に早めに治していきましょう！

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