こんな悩みありませんか？

・猫背を治したい

・実年齢より上に見られる

・姿勢が悪いと注意される

・猫背のせいか首・肩がコル

・明るく見られたい

・声が出にくい

・ぽっこりお腹が気になる

当院で姿勢を気にされて通院している方はこのようなお悩みが多く、姿勢を気にされている方は想像以上に多いです。

今回は原因と対処法をご紹介できたらと思います。

姿勢はなぜ改善されにくいのか？！

先ほどの通り気にされている方はたくさんいますが、いろいろ試したけど改善しないという声はいただきます。その理由は・・・

①姿勢を意識をしても意味はない

理由は２つあります。まず１つ目は「そもそも正しい姿勢を理解しているか？」ということです。どういうことかというと、患者様の中で姿勢を気にしすぎていることでかえって体に負担をかけている方は珍しくありません。丸まっているから伸ばせばいいという簡単なことではありません。

２つ目は、「２４時間、意識していることは不可能。」ということです。意識してれば治る・・・意識していないときはどうするのでしょうか…　大切なのは自然に姿勢を作れるようになること＝自然体を手に入れることです。手に入れ方は後程で。

②筋トレだけをしても意味はない

体幹がないから・背筋がないからと言われることがあります。たしかに姿勢を保つためには筋力は必要になりますが、あなたの体に合っているかは分からないです。人それぞれで強い筋肉・弱い筋肉は異なりますので、ご自分の体を理解することが大切です。

また筋トレだけすればいいわけではなく、柔軟性にも目を向けましょう。体が硬いことで姿勢が悪くなる症状は多くあります。ただしストレッチばかりやってほしいというわけではなく、あくまでも柔軟性です。

③矯正だけをしても意味はない

「通院していれば良くなる。」言ってみたいセリフですが言えません。なぜならどんなにバランスを良くしても元に戻ってしまうからです。残念ながらどんなに施術を受けても歪みます。なぜなら重力の影響を常に受けているからです。なので正しく重力に抵抗することができなければ元に戻ってしまいます。

姿勢の悪さの原因はどこから？

①日本人特有の体質

日本人の体は平べったいと言われています。理由としては体の後ろ側にある背中やお尻の筋肉が発達しづらいからです。後ろの筋肉が少ないと身体を起こす力が少ないため姿勢を保持することができません。上記にもありますが筋肉をバランスよくして正しく重力に抵抗する筋肉をつけましょう。

②生活習慣

現代では姿勢を悪くする要因がたくさんあります。携帯・パソコン・座るときの姿勢・歩き方・そもそも歩くことが減っている・靴の種類などなど上げたらキリがないですね。ただ生活様式で考えた時に体の前で行う動作がどうしても多くなります。

そして前かがみになることが多いことで首・背中の筋肉が緊張しやすくなります。

③運動不足

運動は筋力にも影響しますが、柔軟性にも影響します。なるべく色々な動きを取り入れることでバランスや関節を固くすることを予防します。

④生まれつきではなく環境

生まれつき猫背という方はほとんどいません。親子で猫背という方は遺伝のせいにしがちですが、それよりも生活習慣や生活のスタイルが似ていることで影響を受けていることがほとんどです。

ご自分の猫背の種類はどれですか？

首猫背タイプ　頭が前に出て背中が丸まってしまう

女性に多く、スマホやデスクワークなどでなりやすい猫背です。症状は頭痛や肩こり・背中のハリ、手や胸のしびれが出やすくなります。

背中猫背タイプ　背中が強く丸まってしまう

高齢者に多い猫背です。症状は背中のハリ、内臓に負担がかかる姿勢なので胸やけや胃のむかつきが出やすくなります。

骨盤猫背タイプ　腰が丸まってしまう

重いものを持ち上げる、中腰が多いなどでなりやすい猫背です。症状は腰痛、便秘、足腰に冷えを感じやすくなります。

まずは深呼吸！！

ご自分での対処で一番おススメなのは深呼吸です。手軽にどこでもできて、軽度であれば効果を感じられます。

①ジェスチャーを大きく

両手・両腕を大きく広げて胸を開きながら息を吸いましょう。慣れてくれば肩甲骨を寄せるイメージもしながらやってみてください。

②息を吐く時間を長めに

吐く時間はなるべく長くしましょう。タイミングはお腹に力が入るまで息を吐くようにします。この時、背中を丸めて吐くことと丸めないで吐くことの2種類をするようにしましょう。

③1セット3回でOK

回数を多くしたほうが効果はありますが小まめにすることの方が重要です。回数よりもセット数を増やしましょう。

L.A.整体・整骨院　前橋院・前橋大渡院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより猫背の原因を見逃すことなく、猫背の原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

 

いかがだったでしょうか？

猫背で悩まれている方はたくさんいらっしゃると思います。ただ、たくさんいるからこそ原因も様々です。いろいろやっているけど効果を実感できなかった・すぐ戻ってしまうを繰り返している場合はぜひL.A.整体・整骨院へご相談ください！

L.A. 整骨院　整体院

前橋院：前橋市南町4-7-7   Tel:027-370-4976

前橋大渡院：群馬県前橋市総社町総社1123-1　Tel:027-254-1154

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