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スポーツジムで運動しているのに痛みが出てしまう原因は?

スポーツジムで運動しているのに痛みが出てしまう原因は?

このような症状でお困りの方へ

・スポーツジムに通っているのに痛みが変わらない

・毎朝、体操しているけど変化がない

・いざ「運動を始めよう!」と決意したが痛めてしまった

・病院や整骨院などで教わったリハビリで効果を感じられない

・運動が良いと聞いて、運動しているが痛い

・運動の効果が出ているか分からない

もしこのような症状でお困りの場合、LA整体・整骨院 高崎・前橋院でお手伝いできることがあるかもしれません。

当院で来院される方の中にはスポーツジムに通っていらっしゃる方、病院でリハビリを受けている方、毎朝お散歩されている方など運動習慣はあるのに体を痛めている方が多くいらっしゃいます。

そこで今回は体に良い運動のはずなのに痛めてしまう原因のなかでスポーツジムに通っているのに痛めてしまう原因を解説できたらと思います。

なぜ運動で痛くなるのか?

運動で痛めてしまうと言っても痛めてしまう原因や環境は多くあります。さらに部位ごとでも痛めてしまう原因もあるので、ざっくりと今回はLA整体・整骨院 高崎・前橋院で多くみられるものをご紹介させていただきます。

①体が運動する準備ができていない

運動をしたことがある方の場合、急に運動を始めようと思うと昔のイメージで運動してしまって痛めてしまうことが多いです。

また運動習慣が元からなかった方の場合だと、筋肉が固かったり少ないので痛めてしまいます

②重さが筋肉の量に合っていない

筋トレをしようと思うと、どうしても重さを気にしてしまうものです。なるべく重い負荷の強いものをやったほうが効果がありそうですよね。間違えではありませんが重すぎる場合はフォームが崩れやすかったり、鍛えたい筋肉とは別の筋肉を鍛えてしまったり痛めてしまう原因になります。

③正しいフォームで出来ていない

正しいフォームでできていないと意図としていない関節に負荷がかかって炎症を起こしてしまったり、鍛えたい筋肉よりも別の筋肉に負荷がかかってしまい効果を得られないだけでなく痛めてしまう原因にもなります。

④機能を改善する運動ができていない

ただ筋肉を増やせば生活が楽になるかというと残念ながら難しいです。なぜなら筋肉を増やしながら柔軟性だったり、生活を楽にするための運動が大切になります。意外にも筋肉があるいわゆるマッチョの方が来院することは珍しくありません

⑤姿勢やバランスが悪い

姿勢やバランスが悪いと正しいフォームで運動しようとしてもどうしても崩れてしまいます。姿勢を良くするトレーニングはそれ専用にあるので、闇雲に運動するとかえってバランスが悪くなる原因になります。

運動をするときの注意点

ではどうしたら痛めにくい環境ができるのでしょうか?ここからは、上記の運動が原因で痛めないようにするための注意点をそれぞれ解説させていただきます。

①運動する準備とは

まず初めに負荷のある運動をする前に体の柔軟性を高めましょう。運動をしていなかった期間が長かった場合、体は固くなっていることがほとんどです。まずはゆっくり痛くない範囲でストレッチだけに専念することを心がけましょう。そして痛みが出にくい運動から始めましょう。おすすめはお腹周りです。

②適切な重さが分からない

体重を基準にしましょう。もし足腰に痛みがある場合、そもそもご自分の体重を支えられていないことが考えられますので体重よりも大きくしようとすると痛めるリスクも高くなります。肩回りの場合は腕の重さや量がどれくらいかを知ることができればそれを基準にしましょう。痛みがない場合はマックスがどれくらいかを調べられるといいですがお一人では危険なので必ずペアで行ってください。

③正しいフォームとは

鍛えたい筋肉がどこなのか確認しましょう。同じようなフォームでも少し変えるだけで全く違う筋肉にアプローチしてしまうので鍛えたい筋肉がどこかは必ず確認したうえで、ペアでトレーニングしたり鏡やビデオで確認することがおすすめです。

④機能を改善する運動とは

問題のある部分や1つの筋のみにアプローチをするのではなく、怪我の予防、パフォーマンスの向上を図るために機能的な動作の習得と総合的なトレーニングの実施が必要不可欠です。

⑤姿勢やバランスを改善させるには

ここはご自分では難しいところですが、ご自分で注意できることはいつもと違う日常を送るということです。姿勢やバランスが悪くなる一番の原因は偏った生活です。どうしても一日の流れは一定化してしまい体の使い方も一定化します。すると左右でどちらかが使う頻度が高かったり、偏った方向に体を動かすようになります。そこでいつもと違う体の使い方をすることである程度リセットされます。とはいえご自分では分かりにくいケースが多いので、おススメはお近くの整骨院や整体院に通うことがお手軽で効果も高いと思います。

まずは自分の体を知ろう!

今回のブログで一番お伝えしたいことはご自分の体を知りましょう!ということです。なぜなら思っている以上に筋肉が低下していたり固くなっていたり、思うように動かせないようになっているからです。自分の体重や筋肉量はもちろん、どんな運動ができてどんな運動ができないのか、さらに理想と現実のギャップがどれくらいあるのかを明確にすることで無理をしないで運動に取り組むことができます。

 

いかがだったでしょうか?身近にあるようで遠い運動。いざ始めてみたら痛めてしまった…という方は是非参考にしてみてくださいね。L.A.整体・整骨院 高崎・前橋院でも姿勢改善メニューやトレーニングメニューがありますので気になった方はご連絡・ご相談お待ちしております。

 

L.A. 整骨院 整体院

高崎院:高崎市緑町1-2-5 1F    Tel:027-370-4976

前橋院:前橋市南町4-7-7   Tel:027-370-4976

『ホームページを見た』『ブログを見た』とお電話ください。

またトップページよりLINEからもご予約いただけます。

 

 

L.A.整体・整骨院 高崎・前橋院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより猫背の原因を見逃すことなく、猫背の原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです!

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう!と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います!

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では1回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

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