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四十肩・五十肩におすすめのストレッチ法~早期改善できる治療法は?

四十肩・五十肩におすすめのストレッチ法~早期改善できる治療法は?

● 手を挙げたり衣類の着脱で肩が痛くなる…
● 四十肩や五十肩だから仕方ないのかな…
● どうすればラクになるの?治療は効果ある?

40代から50代になると、肩が思うように挙がらなくなってしまい、衣服を着脱するような場面において痛みが生じてしまうことがあります。

一般的には「四十肩」「五十肩」と呼ばれる症状で、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

「40代や50代になると誰でもなるものだから…」と放置している方は少なくありませんが、この症状は加齢によるものではなく、年齢関係なく発症する可能性があるものです。

一般的には姿勢不良が大きな原因になっていると言われ、肩周辺に負担をかけることによって筋肉の緊張や血流の低下をまねくことから生じます。

そのため、違和感があれば早めにストレッチなど運動療法に取り組んでおき、それでも改善しないようであれば、適切な治療が必要になります。

ここでは、「四十肩」「五十肩」に効果的なストレッチ法と共に、改善が期待できるおすすめの治療法をご紹介したいと思います。

○四十肩・五十肩におすすめのストレッチ法は

痛みが強い急性期の間は、できる限り動かさないようにして安静に過ごすことが大切ですが、急性期を過ぎたら痛みが長引かないようにストレッチしておくことをおすすめします。

四十肩や五十肩を生じさせているのは、肩関節の周辺にある筋肉の緊張や血流の低下によるものです。

そのため、痛みを改善させるためには、筋肉を動かしていくことが大切になるのです。

手軽に取り組める簡単なストレッチ法についてご紹介しましょう。

①椅子に座った状態で両手をラクにおろしておきます。
②姿勢を正したまま、首をすぼめるようにして肩を上に挙げていきます。
③そのままの姿勢で、次は肩をゆっくりと降ろしていきます。
④この動作を10回程度繰り返していきます。
⑤①~④を1セットにして一日に3~5回程度行うようにしましょう。

上記のストレッチ法では、肩および背中の肩甲骨を動かすことができます。

肩から背中にかけては、筋肉が複雑に形成されているために、普段からこのストレッチ法のように、意識して動かすようにしておきましょう。

○四十肩・五十肩におすすめの治療法

四十肩・五十肩は、肩を動かしたときの違和感によって自覚が始まり、数週間から1か月ほどで痛みのピークを迎えます。

ストレッチや適切な治療に取り組むと、少しずつ回復がみられ、数か月ほどで炎症がおさまり痛みがなくなります。

ただ、中には痛みを繰り返す方も少なくなく、慢性化することも珍しくありません。

特に四十肩・五十肩では、「インナーマッスル」と呼ばれる、肩周辺の奥深くにある筋肉が緊張しているために、表面部をマッサージするだけでは改善させることができません。

そのため、深部の筋肉にしっかりとアプローチさせる必要があります。

・ハイボルテージ(高周波)による治療
ハイボルテージとは高電圧電流を活用した治療法で、高周波による電気刺激によって筋肉の深部にアプローチすることで痛みやコリを改善させる方法です。

この治療法によって、肩や背中などに生じている炎症を抑えることができ、痛みやコリを和らげることができます。

特に、四十肩・五十肩のように、筋肉の奥深くで炎症を引き起こしているような場合には、この治療法によって短期間で痛みを和らげることも可能なのです。

ハイボルテージは従来の電気治療とは違い、早期に改善させることができるとして注目されており、近年ではアスリートに対して用いられることが多くなっています。

皮膚への抵抗は低いために、強くビリビリするようなことはありません。電気治療が苦手という方でも、安心して治療を受けることができます。

・筋膜リリースによる治療
筋膜リリースとは、筋肉や内臓を包んでいる筋膜の歪みを調整し、筋肉の柔軟性を取り戻すための手技療法のことを言います。

「筋膜」は、筋肉や器官、神経などの組織を結合させていることが知られており、「第2の骨格」と呼ばれるようなこともあります。

とても柔らかい組織で、伸縮性のある薄い膜が何層にも重なって形成されています。

膜同士が滑りあって動くようになっており、筋肉や内臓、血管、神経などを保護できるようになっているのです。

しかし、筋膜の動きが悪くなってしまうと、循環障害を引き起こす原因となってしまい、筋肉の柔軟性が損なわれてしまいます。

筋膜リリースでは、筋膜の動きを元通りにするために、萎縮や癒着を正常に戻してやるのです。

○四十肩・五十肩でお悩みなら前橋市・高崎市の『 L.A. 整骨院・整体院』まで!
前橋市・高崎市の『 L.A. 整骨院・整体院』では、積極的に「ハイボルテージ(高周波)」「筋膜リリース」に取り組んでいます。

ハイボルテージ(高周波)によって、炎症を引き起こしている肩周辺の深部の筋肉に対してアプローチを行い、筋肉の緊張をほぐしていきます。

また並行して筋膜リリースによる施術を行い、筋膜の歪みやバランスを正常化させることによって、筋肉の柔軟性を取り戻し、早期改善を実現させます。

悩みの元である痛みを早期に取り除くことができ、痛みの出にくい身体づくりを行うことが可能です。

四十肩・五十肩でお悩みであれば、前橋市・高崎市の『 L.A. 整骨院・整体院』までお気軽にご相談ください。

L.A. 整骨院・整体院では、四十肩・五十肩の根本原因となっている原因を突き止め、痛みや重さ、だるさなどを緩和させ、筋肉や骨格のバランスの崩れを引き起こさないように施術していきます。

もし、ほかの治療院や施術院、接骨院などでなかなか症状が良くならないという方でしたら、ぜひL.A. 整骨院・整体院にご相談ください。

 

L.A.整体・整骨院 高崎・前橋院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより四十肩・五十肩になってしまった原因を見逃すことなく、四十肩・五十肩の原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです!

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう!と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います!

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では1回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

 

L.A. 整骨院 整体院

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