このような症状でお困りではありませんか？

・首こり肩こりが治らない

・猫背・巻き肩など姿勢が気になる

・背中が丸まってきた

・疲れやすい

・スマホ首

 

肩こりがなかなか改善しない方の多くに共通しているのが「猫背」です。
しかし一言で猫背といっても、実は種類があり、それぞれで肩こりの原因や対策は大きく変わります。

「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな方は、自分の猫背タイプを知らないまま対処している可能性があります。

今回は、肩こりと猫背の関係性、そして猫背の種類について分かりやすく解説します。

猫背と肩こりはなぜ関係するのか？

猫背になると、頭が前に出る姿勢になります。
人の頭は約4〜6kgあり、この位置がズレるだけで首や肩への負担は大きく増加します。

本来、頭は身体の真上にあることでバランスが保たれていますが、前に出ることで首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

その結果
・筋肉の緊張が続く
・血流が悪くなる
・疲労物質が溜まる

こうした状態が積み重なり、慢性的な肩こりへとつながっていきます。

猫背の種類① 円背型（背中が丸いタイプ）

特徴

・背中全体が丸くなる
・頭が前に出る
・デスクワークの方に多い

肩こりとの関係

首から肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が常に緊張し、強い肩こりを引き起こします。
いわゆる「ガチガチの肩こり」になりやすいのが特徴です。

猫背の種類② 巻き肩型（肩が内に入るタイプ）

特徴

・肩が内側に入り込む
・胸が閉じる
・スマホやパソコン作業が多い方に多い

肩こりとの関係

肩甲骨の動きが悪くなり、筋肉のバランスが崩れます。
その結果、血流が低下し「重だるく取れにくい肩こり」が起こりやすくなります。

猫背の種類③ 反り腰型猫背

特徴

・腰が過剰に反っている
・一見姿勢が良く見える
・骨盤が前に傾いている

肩こりとの関係

背中や首に負担が集中し、肩こりだけでなく腰痛も同時に出やすいのが特徴です。
全身のバランスが崩れているタイプと言えます。

猫背の種類④ フラットバック型

特徴

・背骨のS字カーブが少ない
・姿勢が良さそうに見える

肩こりとの関係

衝撃を吸収する力が低下し、筋肉に負担が集中します。
そのため、疲れやすく慢性的な肩こりにつながります。

共通する本当の原因

どの猫背タイプにも共通しているのは次の2つです。

・頭の位置が前にズレている
・肩甲骨の動きが悪くなっている

この状態では肩だけをほぐしても、すぐに元に戻ってしまいます。

なぜマッサージだけでは改善しないのか？

肩こりの原因は肩そのものではなく、全身のバランスにあります。

・骨盤の歪み
・背骨の配列の乱れ
・筋肉の連動の低下

これらが崩れている状態では、一時的にほぐしても根本改善にはなりません。

改善のポイントは「全身バランス」

猫背改善には、自分のタイプに合わせた対策が必要です。

円背型
→ 胸を開くストレッチと背中の筋肉の活性化

巻き肩型
→ 肩甲骨の可動域改善とインナーマッスル強化

反り腰型
→ 骨盤の調整と体幹トレーニング

フラットバック型
→ 柔軟性の向上と正しいカーブの再獲得

日常生活で気をつけること

・スマホは目線の高さで使う
・長時間同じ姿勢を避ける
・座るときは骨盤を立てる
・軽い運動を習慣化する

こうした日常の積み重ねが、姿勢改善には非常に重要です。

まとめ｜肩こりを根本から改善するには

肩こりと猫背は密接に関係しており、猫背にはいくつかの種類があります。
それぞれ原因が違うため、自分のタイプに合った対策を行うことが重要です。

その場しのぎではなく
「なぜ起きているのか」を理解し、全身から整えることが根本改善につながります。

肩こり・猫背でお悩みの方へ

LA整体・整骨院前橋院では、肩だけでなく骨盤・背骨・肩甲骨を含めた全身のバランスを評価し、根本から改善を目指します。

・骨格調整
・筋肉アプローチ
・姿勢指導
・生活習慣の見直し

までトータルでサポートしています。

「どこに行っても良くならない肩こり」
その原因は姿勢にあるかもしれません。

本気で改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

＜L.A.整体・整骨院　前橋院・前橋大渡院で行う施術の流れ＞

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより猫背の原因を見逃すことなく、根本的な原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

 

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

 

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりL.A.整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

 

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症が起こっている場合がほとんどです。

L.A.整体・整骨院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

 

⑤施術後の変化を確認

L.A.整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

 

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

 

L.A. 整骨院　整体院

前橋院：前橋市南町4-7-7   Tel:027-370-4976

前橋大渡院：群馬県前橋市総社町総社1123-1　Tel:027-254-1154

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