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歪みとダイエットの関係

歪みとダイエットの関係

「歪んでいると太りやすい」と聞いたことはありますか?

歪みとダイエット、産後の骨盤矯正、猫背と冷えなどは姿勢や骨盤などからくるとテレビや雑誌で言われるようになってきました。そこで今回はなぜ姿勢や骨盤がゆがむと太りやすいのか?ということについて書いていこうと思います。

気になる方もたくさんいると思いますので、周りの人にも是非伝えてみてくださいね!

骨盤の歪みの種類についてはこちらから

ゆがみがあると代謝が落ちる!?

ゆがみがあると筋肉の量は左右で偏りができます。そして、ゆがみが大きくなればなるほど筋肉の量も左右で偏ります。

そうすると内蔵のポジションが崩れたり、血管・リンパを圧迫する場所ができて血流が滞るようになってきます。その結果、老廃物や水分が排出されずらくなり、下半身は特にむくむ原因になります。

また、ゆがみが大きいと基礎代謝が低下することは大きな問題で、老廃物の中でも脂肪を溜めやすく、太りやすい体質が作られていってしまいます。また脂肪が内臓を圧迫すれば、内臓は収まるべき場所に収まらなくなるので、お腹がポッコリと出てしまうことにつながります。

腹筋よりも姿勢でポッコリおなかを変化させる・・・ボディラインの崩れ

骨盤 前傾 後傾

上記にもポッコリおなかについて触れましたが、骨盤が前傾しすぎても後傾しすぎでもお腹のボディラインには影響があります。

骨盤の前傾とは腰が反っていることです。腰が反ると上のイラストのようにお腹全体が前に出てきてしまうのでボテッとしたお腹になってしまいます。さらにお尻はでっぱるようになります。

骨盤の後傾とは猫背の姿勢です。猫背になると下のお腹の部分がポッコリしてきます。

ということで姿勢とお腹の出っ張り具合は密接な関係があります。骨格は体の土台になるところなので歪みがあるだけでお腹の出っ張りに影響します。ただし、腹筋が必要ないというわけではなく姿勢を保持するためには必要になりますので筋力トレーニングは続けましょう。

骨盤を引き締めると痩せる!?

骨盤を引き締めると骨盤が小さくなって痩せて見えそうと思われがちです。残念ながら骨盤の引き締めすぎは逆効果です。

①足が太く見える

歪み 骨盤 下半身太り

骨盤を小さくすると、変化が起きていない足は太く見えてしまいます。さらに視覚の効果で上が小さいと下は大きく見えますので、骨盤だけを変化させてもあまり意味はありません。

②締めるだけではなく緩める

骨盤を締めるだけのエクササイズばかりやっていませんか?骨盤を締めることももちろん大切ですが、本来の骨盤は締まったり緩んだりを繰り返しています。その骨盤の動きに合わせて排泄だったり、睡眠、ホルモンバランス、筋肉や骨に関係してきます。なので健康的な身体の人は骨盤が締まっているだけでなく、締まったり緩んだりがスムーズな動きになります。

すぐに痩せたい人には向いていない

ここまで読んでいただけるとお分かりかと思いますが、ただ脂肪を減らしたいという方には向いていません。それであれば食事から見直していくのが正しいです。なぜなら体重の70%は食事で決まるからです。

歪みをよくすると痩せやすい身体とボディラインの土台が手に入るだけであり、すぐには痩せませんので先走りしないようにしましょう。健康的に痩せたい、ボディラインをきれいにしたい場合は時間はかかりますが効果的です。

歪みを治すには?!

体幹トレーニング

体の歪みを治す方法はいろいろありますが、そのひとつに運動をすることはおススメです。体の歪みは、骨格の歪みから来ていることが多いのですが、筋肉量が歪みに影響することがあります。例えば、体幹トレーニングでインナーマッスルをトレーニングすると、体の奥深くの筋肉が、骨の歪みをサポートするように働いてくれます。

ですが、体幹トレーニングはアスリートや若い人にはメリットが多いのですが、本格的にトレーニングをするとかなりハードで、痛みがある方・高齢者の方などは逆に悪化したり痛みが出てしまうこともあります。さらに体の歪みに悪影響を与えることもないとは言えません。体幹トレーニングを実践するなら、プロに指導を受けるのが安全ですのでおススメです。
また整体や整骨院で行っている骨盤矯正は筋肉量に変化はありませんが、ハードなトレーニングなしで整えることができるので、しっかりとした施術ができるのであれば体の負担なしで受けることができます。

また本当にダイエットを考えているのであれば、やはり筋肉量が必要になってきますのでご自分の努力も必要になります。効率よく痩せたいのであれば、プロに相談してご自分の体に合わせたトレーニング、食事を見てもらいましょう。

 

いかがだったでしょうか?今回は歪みの種類はあまり書けていませんが、骨盤の歪みだけでもいろいろあり個別で違います。なかなか自分では確認しにくい歪みですが、当院では全施術スタッフが歪みを確認できますのでお気軽にご相談ください。

背骨や骨盤の歪みなどでお困りの方は、ぜひL.A.整骨院/整体院 前橋・高崎院までご相談ください。

 

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