前回は年末年始で痛めてしまう原因を書きましたが今回は対処法について書いていきたいと思います。気温も下がってきて痛みが落ち着きにくい時期なので不安になられる方も多いことと思いますが良くするヒントになったら嬉しいです。

前回のブログはこちら

こんなことでお困りではありませんか？

・休み明けで仕事が始まるのに腰痛が悪化してしまった

・立ち上がりがつらい

・かがむことができない

・座っているのがつらい

・車から降りるとき・降りてから腰が伸ばせない

もしこのようなことでお困りであれば今回のブログは良くするヒントになるかもしれません。

痛くなってしまったときの対処法

掃除が終わってホッとしたときに・・・

考えられる原因は短時間による使い過ぎで炎症が発生するためです。炎症を抑える唯一の方法は腰を休ませることです。休ませると言っても座るのではなく横になりましょう。炎症が発生している場合、重力の影響を受けるとなかなか落ち着きにくくなります。おすすめは痛いほうを上にして横向きに寝ることです。さらに足の間に枕をはさむとさらに圧が緩和されるので良いと思います。

予防としては定期的に休むことです。炎症が出る前に休む必要があるので少しでも気になったら休む、痛みが無くても1時間に一回は休むなどを心がけましょう。

重いものを持ち上げてギクッときた・・・

こちらも原因は炎症によるものです。ただ発生原因で考えると負荷が強いため炎症の度合いも強いことが多いです。対処法は上記と同じで横になることが炎症を落ち着かせる方法になります。ある程度痛みが落ち着いても最低でも2週間は安静にしたほうが良いのですが、安静のし過ぎもよくないときもあります。なぜかというと椎間板には血管が通っていないことをご存じでしょうか？なので椎間板は血管があるところよりも代謝が悪いです。

では、どのように代謝を促すかというと定期的に起き上がることが必要になります。イメージはスポンジです。スポンジに水を含ませても絞らないと新しい水は入りにくいですよね。絞ることで新しい新鮮な水分が補充されるので少し痛みが落ち着いてきたら定期的に起き上がるようにしましょう。

予防方法は筋力トレーニングです。腰の支えになる筋肉を鍛えるようにしましょう。

仕事が始まったら・・・

こちらの原因は腰に圧迫の負荷が加わることです。なので対処法は腰の圧迫を減らすことですよね。ただ圧迫を減らすとなると横になることが一番になってしまいますが仕事や運転中に横にはなれませんよね。少し話が変わりますが腰の負担は立っているときよりも座っているときのほうが大きいということをご存じでしょうか？そこでおすすめの方法は定期的に立つことです。座る時間が長ければ負担はどんどん大きくなるため立つことで負担を緩和してくれます。

さらに股関節が固いと座っている姿勢で腰痛が起こりやすいことは論文でも多く存在します。日ごろからストレッチや定期的に立ち上がる習慣を身につけましょう。

参考文献：腰痛を悪化させる姿勢と股関節可動域の関係

まとめ

いかがだったでしょうか？少しでも楽になってくれたら嬉しいです。今回はざっくりとした説明が多かったですが過去のブログなどでもエクササイズ方法などが少しありますので良かったら確認してみてくださいね。

またなかなか改善しないときや繰り返してしまう場合は腰の損傷があることも多いのでお近くの専門の先生にしっかり診てもらいましょう！

 

L.A.整体・整骨院　前橋院・前橋大渡院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより猫背の原因を見逃すことなく、猫背の原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

 

いかがだったでしょうか？

猫背で悩まれている方はたくさんいらっしゃると思います。ただ、たくさんいるからこそ原因も様々です。いろいろやっているけど効果を実感できなかった・すぐ戻ってしまうを繰り返している場合はぜひL.A.整体・整骨院へご相談ください！

L.A. 整骨院　整体院

前橋院：前橋市南町4-7-7   Tel:027-370-4976

前橋大渡院：群馬県前橋市総社町総社1123-1　Tel:027-254-1154

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