寒い時期になると体を丸めることが多くなるので、肩こりや首周辺の痛みが出やすくなります。なのでこの時期は腰の痛みの方も多くいらっしゃいますが、いつもより首・肩周りの症状でお悩みの方が多くいらっしゃいます。

寒い時期の肩こりの原因はたくさんあります。その原因の一つが猫背です。

では猫背はどこからやってくるのでしょうか？

今回は猫背による肩こりについて解説しながら、前橋市のL.A.整骨院 整体院でやっていることを説明していこうと思います。

今までの肩こりについてのブログはこちら👇

肩こりについて

デスクワークによる肩こりについて

前橋市でストレスによる肩こりでお悩みの方へ

あなたの猫背はどのタイプ別ですか？猫背によるデメリット

首猫背タイプ：頭痛、手のシビレ・重だるい感覚が腕全体に出やすくなります。

背中猫背タイプ：肩・背中のハリ、胸やけ・胃に負担がかかる、呼吸がしにくいなどの症状が出やすくなります。

腰猫背タイプ：足腰の冷え、腰痛、足の痺れ、便秘などの症状が出やすくなります。

S状猫背タイプ：腰痛、肩こり・背中のハリ、歩行時ふらつきやすいなどの症状が出やすくなります。

もちろんひどくなれば、この３つが合わさったりもします。

共通している猫背のデメリットは

太りやすい

猫背になっている場合、使うはずだった筋肉（腹筋、背筋など）を使うことが少なく筋力が低下します。筋力が低下したり左右のバランスなどが悪くなることで歪む可能性が高くなります。そうすると次はお腹が出やすい体形になるためぽっこりおなかの原因にもつながるのです。

老けて見える

猫背というだけで実年齢より５歳老けて見えると聞いたことはありませんか？背筋が伸びているだけで若く見えますよね！

むくみやすい

猫背や姿勢が悪くなることで血流の流れが悪くなったり、代謝を上げる筋力が低下することでむくみが出やすくなります。

呼吸がしにくい

猫背になると肺や心臓をずっと圧迫している状態なので呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなれば疲れがでたり疲れが取れづらい、集中力が下がる、自律神経が乱れやすくなるなどの症状が出てしまいます。

猫背になってしまう原因は？

体の冷え

今回のブログの最初にも少しだけ触れましたが、身体が冷えると熱を逃がさないように自然と体は丸くなります。特に寝ている時は丸くなりやすく身体の脱力が生まれにくくなります。

ここで一番の問題は身体の防御反応で丸くなっているため極めて無意識の状態で身体を丸めてしまっているということです。

デスクワーク・スマホ

現代病の一つで問題視されている原因です。座っている姿勢、前屈みで丸まってしまうことが多くなります。

現代の生活でスマホ・デスクワークを使用しないことは難しく、どう付き合っていくかが大切になります。

運動不足

筋力の低下は猫背に大きく影響します。なぜなら筋力は姿勢を保つためには必要不可欠な存在だからです。

また筋肉の柔軟性を保つためには代謝をあげて血流状態を良くすることも大切になります。

日本人の体型

日本人の体型はもともと裏側の筋肉が発達しづらいと言われています。そのため前後のバランスが悪くなり猫背になりやすくなります。

前橋市のL.A.整骨院 整体院が考える猫背の改善方法

良い姿勢を知る

かんたんな姿勢チェックをしてみましょう。

壁に背を向けてかかと、お尻、腰、背中、肩、頭と壁にくっつけてみましょう。このとき頭が離れてしまう人は、どこが丸まっていて頭が離れてしまうか確認しましょう。頭はしっかりついている人は腰のカーブを確認しましょう。腰に手お入れた時に手のひら一枚分ほどが浮いていれば正常です。それ以上に浮いている場合は反り腰（S状猫背）ということになります。

このようにいい姿勢をするにも人それぞれ意識しなければいけない場所は異なりますので、まずはどこが悪いか確認してみる事をお勧めします。

お体の状態に合わせた筋力トレーニング

良い姿勢が分かればあとは、その姿勢を保つための筋力が必要になります。基本的には頭が離れてしまっている場合は背中や肩の筋肉、腰が反ってしまう方はお腹周りの筋肉が低下していると考えられます。ただケースバイケースなので必ずではありませんので不安な方はどこかの院で診てもらうことをお勧めします。

ストレッチ

筋肉が硬くなっている場合、トレーニングをしても成果が上がりにくかったり元に戻りやすいといったことになります。トレーニングの効果を高めるためにもストレッチはおすすめです。ちなみに硬くなりやすい場所としては背中、胸、太ももの前側などが挙げられます。

いかがだったでしょうか？

姿勢が悪いとぁかっているけど治せない猫背。なかなか一人で頑張るのは難しいですよね。そんなときはぜひ前橋市のL.A.整骨院 整体院のスタッフと一緒に頑張りましょう！

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